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ホームとんがるモチベーション>第2章  モチベーションを引き出す 達成したぞ!モチベーション維持の段階
キーワード:
モチベーションを引き出す 「よし、達成するぞ」 実行の段階


とんがるモチベーションでなりたい自分に変える!
モチベーション とんがるモチベーションの作り方

第二章 モチベーションを引き出す

モチベーションを引き出し、引き出したモチベーションを高めてキープする。その仕組みを身につけることで、自己実現の道を疾走する!
自分のモチベーション、周囲の人のモチベーション、モチベーションに悩むすべてのひとに捧げるモチベーションアップの本が誕生

 

第二章 モチベーションを引き出す 達成したいと思うレベル STEP 3 準備の段階  【10】達成したぞ!モチベーション維持の段階


 人は安心から油断をすると行動が変わってしまうものです。
行動が変わると結果も変わります。

結果が悪く変わるとモチベーションも下がります。
モチベーションを維持する段階に入った時、することはひとつ。
 直近のマイルストーンの目標と、全体の目標をあげることです。

「もう少し遠くまで行ってみよう。」と思うことと、
「今日はここまでやってみよう」と行動することです。

高望みが効果的ですが、軌道に乗ればスタートほどハードさは感じなくなるものです。
ここらは飛行機と同じです。
飛び上がるときはすごいエネルギーが必要ですが、ある高度に達すると安定飛行に入ります。
この状態がモチベーションを維持する段階です。

強迫観念のスイッチ入れて、安定飛行は事実上ないと考えます。
少しずつ高度をあげるようにしますので、高望みです。
気分転換のすすめはいろんなところで推奨されています。

状況判断だと思いますが、ひとによって解釈も使い方も違います。
ひとには心にも身体にも回復力があります。
回復力のエライところは、回復後は以前よりもパワーアップすることです。
身体能力は加齢と共に衰退します。
衰退は止められないけれど、回復力を使うことで、以前より増す力が衰退の障害となって、結果的に衰退を先延ばしにしていきます。
ただし限度を越すと疲労が蓄積されて回復力を上回るとパワーダウンも起こります。
自分のパワーを落とさないように気をつけていないと気分転換は休息の乱用になります。
(◆「【15】セルフ・マネジメントのコツ」を参照してください。)

自分を甘やかすことは我慢する力を弱めるので、他者のすすめより、ゴールへ向かうプロセスに感性を働かせるようにしたい。
自分の五感を信じるようにしたほうがいい。
それは生きることをおもしろくする方法です。
もう少し行ける、きっともっと遠くまで行ける。
そう思ったときにそれを信じる。
それがモチベーションを維持するコツだと思います。

そう思っていても、ついつい反対に「まあ無理しないでこのへんで」と考えたりします。
嘘があることを自分は知っている。
これが五感を裏切る態度。裏切るほどセンスが悪くなる。
同じ服を着ていても、なぜか、そのひとが表れてしまうものです。
安っぽく見えるひとときれいに見える違いひとの違いはセンスの差です。
センスって結局生き方のことです。
五感は感じなので、理屈ではないけれど、すべての情報の固まりです。
50才のひとのセンスには5才のときの五感の記憶も詰まっています。
自分を信じる裏づけとなる力です。

だから嘘をついてはどんどんセンスは悪くなります。
そう考えたら、「もう少し遠くまで行ってみよう。」と思うこと、「今日はここまでやってみよう」と行動することは、とても楽しいことなのです。
気分転換のすすめを信じないわけではなく、自分を信じたいのです。
レシピ通りの料理と自分のセンスのなかにうごめいている無数の自分を信じて作った料理は、どちらが楽しいのか。
モチベーションを維持するのには、楽しさが欠かせないのです。
こどもは楽しさの名人です。

嘘のない五感で知っています。
だから変に利口に考えすぎないようにするのがいいと思います。あるとき、目標を3倍以上に達成して打ち上げ会を深夜にやっていました。
日を改めたらもっと適切な時間も選択できたのでしょうが、旬を大事にしたい気持ちを選択しました。

夜中の2時から始めて、翌朝7時には普段通りに仕事を始める。
回復力を信じて、その束の間の大はしゃぎ。
トイレで用を足しながら立って眠っている者、食べながら眠ってしまった者、凍結したようなすがた。時間だけが過ぎては行くけれど、それはまさしく、いまこの瞬間、眠っていますの光景。
モチベーションをきしませて使い果たした光景は、ひとりひとりに限りなくロマンティックです。

攻撃は最大の防御なり。
直近のマイルストーンの目標と、全体の目標をあげて、良い行動を習慣化して経験を感覚にどんどん落とし込むようにします。



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とんがるモチベーションの作り方 
自分を好きになる作法


最新 全面改訂版

A4  418ページ

付録 
自分マネジメントハンドブック 
A4  40ページ(PDF配信)

 


はじめに

第一章 ライフスキル
【1】邪魔をしているものを知る    1
【2】ライフスキル 集約した5つのスキル  11
【3】自己効力感  20
【4】やりがい  25
【5】基礎的な力  46
【6】ライフスキルと7つのゴールデンルール  81
【7】7つのゴールデンルール  85


第二章 モチベーション
【1】思うように自己実現ができないのは、どうして?  114
【2】モチベーション  118
【3】目標達成6つのステップ 127
【4】「STEP.2 考えている段階」からSTEP.3へ進むために 130
【5】「STEP.3 達成したい!」にステップアップするために  139
【6】「STEP.4 よし、達成するぞ!」実行の段階  148
【7】「STEP.5 今日は達成した!」持続の段階  156


【主な内容】モチベーションとインセンティブ計画力はマイルストーンで変わる / じぶん力はマネジメントとコントロール /自律心が時間を増量する /目標達成 6つのステップ/ メリットとデメリットで心の整理/達成したいと思うレベル STEP.3 準備の段階 ブレーキをかけるじぶんに気をつけよう/モチベーションを引き出す手順/ モチベーションの基本/ スタートでつまずいた場合/ 目標達成フォローの原則/ セルフ・マネジメントのコツ

第三章 モチベーション要因
【1】モチベーションがうまれる構造  165
【2】知識・技術要因  168
【3】評価・期待要因  171
【4】セルフマネジメント(自律)要因  176
【5】満足・不満足要因  185
【6】エモーショナル要因1  190
【7】共同体・他者期待・価値要因  193
【8】適性要因  196

第四章 感情
【1】なぜ、私は苦しいのか。  198
【2】自分の選択、自分の責任  202
【3】責任と感情  213
【4】感情と境界  219
【5】感情の使い方  229
【6】親密な関係を育む  233
【7】感情と時間  244
【8】集中へのセルフマネジメント  252


【主な内容】結果は偶然ではなく、自分が選んだ結果/ 自分の選択、自分の責任/ 自分の選択であることを知るメリット/ 自己暗示はしないほうがいい/モチベーションを引き出す技術/モチベーションを引き出す人の特長/ 親の心から <具体的、プロセス重視>/ 大人の心から <目的志向、聴き上手、大局を観る>/ こどもの心から <ユーモア>/ 楽観的 <ポジティブ志向> は悲観論者とここが違う/自尊感情と責任の関係/感情の使い方/ 感情を認め合う技術/ 思いを伝える方法/ 感情と境界/ 親密な関係を育む/ できるか、できないか判らないからおもしろい/ 感情に支配されない/ 時間を支配する/したいことが、しなければならないことに変わっていないか/ 自分にできることをできないと決めつけていないか/ 怖くなって集中をやめていないか/ 先ばかり見て、いま起こっている変化を見逃していないか/ 自分の長所を知らずに短所にふりまわされていないか / 自分をコーチングするセルフ・マネジメント/ 焦点をあわせる技術/ 我慢はポジティブなスキル/ 考える技術/ ストレス・マネジメント/ウェイ(WAY)/アサーティブ・トレーニング/ サポートを受ける/ 自分をじぶんの味方にする

第五章 アサーティブ
【1】アサーティブ  278
【2】アサーティブの仕組み  286
【3】アサーション権  293
【4】アサーションに関する3つのタイプ  315
【5】スイッチチェンジ  329
【6】モチベーションを引き出す人  338
【7】三つの人格の使い方で人生は変わる  349
【8】三つの心で動く  360


第六章 おそだてコム
【1】自立する学習  374
【2】自立する仕事  383
【3】自立する結婚/夫婦  389
【4】自立する子育て  393
【5】自立する介護  404
【6】自立する自分  409


おわりに  414


付録 じぶんマネジメント・ハンドブック(PDFでの配信のみです)

内容は予告なしに変わる場合があります。ご了承ください。

「とんがるモチベーションの作り方  モチベーション」この一冊でモチベーションがあがる最大の理由・・・・生きる楽しさと幸福感が身体のなかから噴射してくるからです。

誰だって願いがある。誰だって幸せになりたいと願っている。
とんがるモチベーションにはコツがあります。
モチベーション アップ
全体図
モチベーションアップ
知識・技術要因
モチベーションアップ
評価・期待要因
モチベーションアップ
セルフマネジメント要因
モチベーションアップ
満足・不満足要因
モチベーションアップ
エモーショナル要因
モチベーションアップ
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モチベーションアップ
共同体・他者期待・価値要因
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勇気の向こう側にいるアナタへ
 
 
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モチベーション
モチベーション アップ
全体図
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モチベーションの原則
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