人生は僅差。時の差。
身体と脳と時間の三方よし。

Shohei-Chartで完全歩行のお遍路の旅に出る『Shohei-Chart』の使い方のご説明です。

ヒトはそれぞれに夢を叶えようとしていますが、その実際はホンのわずかな違いで大きな違いになります。どこに原因があるのでしょう。自分の努力もありますが、こころが映し出したかかわり、「縁起（因縁）」から生まれます。

「縁起（因縁）」とは、原因があって物事は生起します。自利利他、慈愛という言葉が伝えるように、私利私欲では太刀打ちできない力が働いているようですね。それが「関係性」の違いです。相互依存の関係には、ヒトによって時間の単位が違うことへに気づきが大切です。

死と生はワンセットで起こっています。宇宙空間は再開の入口、入れば無明のトンネルの先、縁起は刹那減、途切れぬ連鎖が一人一宇宙に光のまたたきに導かれ、曼荼羅思考で広大無辺な大宇宙の一コマになります。

「今、この瞬間」という刹那も、光のまたたきも、一コマも、すべて、あなたの時間の単位であることを忘れないでください。生きるとは「今、この瞬間」をあなたの刹那で使い切る連鎖です。つまり自分の宇宙時間を生み出す営みです。

社会の歩調と自分の歩調を合わせることで、無限のいのちの連環はつながり、一人一宇宙でありながらも、大宇宙になり、実質的に人生の長さは変えられます。

Shohei-Chartはその象徴であり、曼荼羅の中央に位置するのは、太陽すなわち光輝くあなたです。光輝くかどうかはあなたの行動に委されています。

お遍路の旅に出る。あるいはファイナンシャルプランナーになるを実現するShohei-Chart。

たとえばファイナンシャルプランナーの国家試験に挑むとします。合格点を取ることは同じ目標ですが、社会にどう役に立ちたいかは、点数に現れるように思えません。しかし難易度が上がるつれ次第に違いが影響するようになります。このメカニズムは時間と共に顕著になります。

「相互依存の関係」か、「他者依存の関係」。あるいは「自己依存の関係」の違いで、結果は身体と脳と時間で大きな違いになります。

曼荼羅思考でこの世の不思議を解いていくとともに、ファイナンシャルプランナーの人生を豊かにするShohei-Chartを説明します。

Shohei-Chartとはなにか？
Shohei-Chartの使い方
ウェルビーイングなShohei-Chart
Hygge（ヒュッゲ）のこと
家族全員で取り組めば家族の生涯学習になる
まとめ
ゲンキポリタン大学

Shohei-Chartとはなにか？

Shohei-Chartは、願いを自分で叶える現実的な目標設定シートです。
いちばんの大きな課題である無意識にある「人生脚本」を「自分」と向かい合わせ、人生脚本の属性になっている自分を救い出し「ありもしない自分」という束縛から解放して、行動に専念することで行動に自分を見いだすことです。あるのは行動のみです。

人生脚本とは、未処理の問題をネタに自分で作り上げた脚本です。脚本というように映画やドラマと同じようにたくさんの登場人物を巻き込んでクライマックスに向かってTHE ENDが出るまでの物語です。対抗するには人生を知っている智慧が必要ですが、私たちはあまりにも無明です。
無明とは「人生に明るくない」という意味です。無明から死（刹那減）までを１サイクルとして循環します。

この１サイクル（十二縁起）の回転を高速化するのが、目標です。目標は単なる目標ではなく、目標の中心にあるのが、心からの願いであればこのサイクルの効果は増します。心からの願いを心からのモノにするには、より具体的な行動であればあるほど、

心からの願いに近づきます。たとえばしあわせになりたい」と漠然と言ってるヒトと、しあわせがどんなもので、どうすればしあわせになるのか、具体的なマイルストーンを実践しているヒトでは、明らかな差がでます。つまりこの差とは、人生脚本の属性になっている自分が、属性を離れた距離なのです。

人生は僅差。時の差です。身体と脳と時間の三方よしを一日、一週間、一ヶ月、一年、一生で実現するのがShohei-Chartです。Shohei-Chartに取り組んでいたら、人生脚本は忘れます。人生脚本に関わっているヒマはありません。人生脚本に関わっているのが自分ですが、

Shohei-Chartでは、自分とは無視するべき存在です。Shohei-ChartではShohei-Chartの大目標が自分そのものです。Shohei-Chartでは、目標を達成して自然に自分になるのです。

自分とは、何でしょう？便宜上、名前があり住所があり、最寄りの役所に届けたそれが自分ですが、生活上の便宜上あるだけで、自分とは、行動の中にしか存在しません。自分探しで悩んでいるヒトがいますが、いくら探しても実体がないので、滑稽です。

Shohei-Chartの大目標が「私です」と、役所に言って言わないでください。頭がおかしいと思われますが、本当は正しいのです。社会とは便宜上ルールを整えないと混乱するからです。

実体はないけれど、他者との縁起によって、行動が起こります。ずっと他者との縁起だけで動いている受動的なヒトもいますが、主体性、自律性を発揮しないと大目標は達成できません。

Shohei-Chartは、主体性、自律性をこの手に引き戻し、自分の目標に没入することで、行動の中に実体を構築します。つまり数え切れない刹那減を通して、繰り返し無明を通過することで人生に明るくなっていきます。刹那減とはあらゆる因果関係で物事が縁起し存在しているように錯覚することです。

闇に明かりが灯るように、明るくなるほど、「未処理」の宝庫である人生脚本から離れて、解放されます。
解放されるほどいきいきとウェルビーイングになります。つまり自分はこころの連環性は増すので、シンクロニシティ（非因果的連関の原理）、神秘性も高まります。ヒトはほとんど身体のこともこころのことも知っているのですが、その力を発揮できない暮らしを続けてます。

Shohei-Chartの使い方

難易度

1.大目標を達成するために８つの目標を設定する
2.８つの目標を達成するために８つの目標を設定する
3.８つの目標を達成するためにそれぞれ８つの小目標を設定する
4.それぞれの８つの小目標を達成するためにそれぞれ８つの小小目標を設定する
5.目標は必要に応じてどんどん入れ子状態になります。

四国８８箇所を完全歩行で周ろうとしたら45日ほどかかります。これを現在要介護２のヒトが実践しょうとしたら、倍の日数９０日ほどかかるでしょう。それを４５日程度でお遍路するにはトレーニングがかかせません。そこでShohei-Chartの出番です。筋力、神経をしっかり鍛えて夢を叶えます。

時間軸

1.入れ子になった小小目標から日単位→週単位→月単位→３カ月単位に拡大
2.入れ子目標は「難易度で設定」と「毎日継続の設定」に分類される

進め方(用紙の使い分け）

入れ子のShohei-Chart／小単位の目標

（Shohei-Chart／小目標の事例）
上のシートは要介護の人が四国八十八ヶ所巡りを歩いて旅することが出来るように開発したShohei-Chartの小目標（歩行能力アップ）のひとつです。小目標（歩行能力アップ）するために８つの小小目標ができた状態です。下部にあるのは８つの小小目標を曜日ごとに実践する週単位の予定表（シート）です。
要介護でも現状打破を目的にチャレンジできるのがマンダラチャートの魅力です。

目標によって.難易度・時間軸が違うので『今週の目標』に落とし込み進捗状況をShohei-Chartにフィードバックする
①大目標を中心にしたShohei-Chart
②小目標を中心にしたShohei-Chart
③入れ子シート
④週間シート（→やることリスト）
Shohei-Chartはここからダウンロードできます。
（大目標・小目標・やることリスト・週間シートの４種類）

[テレビ体操] ラジオ体操第1 | リニューアル編 2021年10月～ | NHK

図解をこちらからダウンロードできます！「ラジオ体操」図解年10月から、新しい仲間が加わりました！【出演者】多胡肇、原川愛、吉江晴菜、今井菜津美、新井庸太、石川裕平、細貝柊（ピアノ）【放送...

ラジオ体操には第1と第2がありますが、第1の方が要介護レベルの方から健康な方まで
いつでも、どこでも、だれでもがモットーの無理がなく最適です。
ラジオ体操第一は簡単にできるように、一般の人を対象に作られたそうです。
運動強度として強いものではありませんが、可動域の柔軟性を高め怪我の防止に役立ちます。きちんと丁寧に継続すると、身体中の筋肉が無理なく、しっかり動くのを実感します。1日のはじめにやるといい、というのは理に叶っています。ラジオ体操第二の方は、第1に対して運動強度も強めです。筋肉や関節を柔軟にするダイナミックな運動が、血行を促進し内臓の動きを活性化させ、体を鍛え筋力を強化することにポイントが置かれています。

小目標を週間目標達成シートにする

▲Shohei-Chart 週単位の目標シート
／小目標を達成するために小小目標を週間で記入した場合の事例

留意点

簡単な目標であれば小目標でマネジメントできますが、ほとんどの場合入れ子シートを使うことになります。入れ子が増えるほどマネジメントも複雑になりますが、複雑になるとシステム手帳化します。
用紙の使い分けが増えてやる気が空洞化します。やる気は気持ちだけになって行動がついてきません。理屈に走るとどんどんシステム手帳化します。大切なのは夢を叶える実行力・行動力です。あなたのマンダラを信じてください。必要なことは忘れなくなります。
システム手帳化、つまり転記が増えると手帳に支配される状態になるので、それもひとつの在り方ですが、面倒で面白くなくなります。
そこで「やることリスト」を週間シート（今週すること＝毎日すること）で止めることをおすすめします。これ以上の細かい使い方については省略しているので自身でアレンジしてください。

ウェルビーイングなShohei-Chart

ウェルビーイングなShohei-Chartを作ってみましょう。
ウェルビーイングのモデルには主なもので３つあります。

SPIREモデル・・・・タル・ベン・シャハー博士が提唱したモデル
PERMAモデル・・・マーティン・セリグマン博士が提唱したモデルで全体性を重視したもの
GALLUPモデル
ギャラップ社の特徴は大規模な世界的調査から見えた5つの構成要素である点です。アメリカの調査会社であるギャラップ（GALLUP）社は、2005年から、150カ国以上、それぞれの国で15歳以上の約1000人を対象に、グローパル調査(Galup World Poll) を実施しています。
その中で主観的なウェルビーイングも調べており、その結果から『しあわせ』に必要な要素を5 つを定義しています。この調査結果は、国連が毎年発表している『World Happiness Report』(世界幸福度報告)にも利用されています。それぞれ構成する要素が以下のように違います。

SPIREモデル
1. Spiritual Well-being／精神的ウェルビーイング
2. Physical Well-being／身体的ウェルビーイング
3. Intellectual Well-being／知性的ウェルビーイング
4. Relational Well-being／人間関係におけるウェルビーイング
5. Emotional Well-being／感情的ウェルビーイング」
PERMAモデル
1. Positive Emotion／ポジティブ感情
2. Engagement／没頭する、自発的に従事する
3. Relationship／人間関係
4. Meaning／意義
5. Accomplishment／達成
GALLUP／ギャラップ社
1. Career well-being（キャリアウェルビーイング）
2. Social well-being（ソーシャルウェルビーイング）
3. Financial well-being（フィナンシャルウェルビーイング）
4. Physical well-being（フィジカルウェルビーイング）
5. Community well-being（コミュニティウェルビーイング）

Shohei-Chartは８マスの目標設定なので、ダブルものを省き、その上で重視したものを独自に選びます。すると以下のようになりました。
大目標はウェルビーイング

この因果関係を図にしたShohei-Chartは、主にライフシフトに必要な有形資産（金融資産）、無形資産になります。
下の縁起図を図にしたものです。
小目標はウェルビーイングの要素を重視したものですが、小小目標を自分らしい目標にすることでオリジナルティが発揮されます。

1. 健康／活力資産
2. 仕事／生産性資産
3. 経済／ファイナンシャルプラン（金融資産）
4. 家庭／パートナー資産
5. 社会／マインドフルネス・ライフデザイン・ライフプラン
6. 人格／ライフスキル・社会人基礎力
7. 学び／変身資産・ライフシフト
8. 趣味／ライフステージ

Hygge（ヒュッゲ）のこと

ヒュッゲ（Hygge）は、デンマーク語で、居心地の良い空間に満足感を感じることや、小さなことに幸せを感じることなど、デンマーク人のアイデンティティといえる、ウェルビーイングに通じる言葉です。
欧米では、フィンランド、デンマークなど北欧で日常になっているヒュッゲに過ごすこと、つまり時間の流れを楽しみながら、家で大切な人と時間を過ごす。がちょっとしたブームです。「白夜」という言葉が表すようにフィンランド、デンマークは日照時間が短くうつ病になる人も少なくなく、決して自然環境が良いとはいえないのに幸福度ランキングでは毎年上位にランキングさています。
つまり幸せの捉え方が主体的なんだと思います。私は北陸三県に似ている気がします。
ヒュッゲ（Hygge）には、原点といえる『リッケ（LYKKE）』があり、英語で『Happiness（＝幸せ）』の意味。リッケのなかには、デンマークの人々が、幸せに暮らすための価値観があり、6つの重要な要素が含まれています。

人々のつながり
お金
健康
自由
信頼
やさしさ

6つの要素の中で、物質的なものは『お金』だけです。デンマーク人の幸せの定義には、人との繋がりや、精神的部分が重要になっているようです。ウェルビーイングの基礎ともいえる考えです。
多分言葉の上では日本人も同じでしょう。言葉は物事が先にあり、その後についてきたものです。
しかも言葉には因果関係があり、言葉になる前に行動（縁起）があって実践されていることが重要です。

たとえば福井名物に『水ようかん』があります。大阪で働き（丁稚奉公）年末年始に帰省する時、働いていたお店でお土産に持って帰ってくださいといただいたものを家族に出すと、「もったいない、水で薄めてたくさんのヒトが食べられるようにしましょう」と一旦、水で溶かして増やしたのが起源です。このプロセスが語られなくなったら別の食べ物になってしまいます。ヒュッゲ（Hygge）に関して幸せの捉え方が主体的なんだと前述したのはヒトのあり方なのです。

常にモノを求め続けて幸福度世界ランキング最低クラスにある日本人とは根本的な違いがあるようです。

それは助け合いからくる共感、共生です。旅行して目新しいモノ、食べ物を探すのは、世界中どこのヒトも同じだと思いますが、求め方、感じ方が違うのでしょう。どんどん言葉の中身が乏しくなり言葉だけが一人歩きするのはヘンです。ヘンでもいいのです。大切なのは中身ですから、ウェルビーイングは中身がぎっしりであってほしいです。それを実現するのはShohei-Chartへのあり方です。

家族全員で取り組めば家族の生涯学習になる

Career well-being（キャリアウェルビーイング）
Social well-being（ソーシャルウェルビーイング）
Financial well-being（フィナンシャルウェルビーイング）
Physical well-being（フィジカルウェルビーイング）
Community well-being（コミュニティウェルビーイング）

ギャラップによると、この5つの要素は、信仰や文化、国籍を問わず、共通しているようです。
どれかひとつでもうまくいかず苦しんでいる要素があると、その人の幸せのダメージになる。一方で、どれかひとつの要素だけ突出してうまくいっても、残る4要素をないがしろにしていると、日々幸せを感じる生活は手に入らないと報告しています。
5 つの要素それぞれについて、少しずつでもよリ良い状鰭を自指して行動することが大事なようです。

Career well-being（キャリアウェルビーイング）

ウェルビーイングの５つの要素の中で最も重要なのが、キャリアウェルビーイングです。
キャリアウェルビーイングとは、自分の時間の大半を占めている仕事に於いてしあわせであり、楽しみ、情熱をもって取り組んでいることです。
キャリアは、一般的にいわれる「仕事上の経歴」だけを指すものではありません。自分の人生そのものをキャリアと捉えるため、育児や勉強、趣味、ボランティア活動なども含まれます。日々の時間を多く費やしている事柄に、どれだけ充実した気持ちで取り組めているかを測る指標です。
私たちは週の大部分を何かをするために費やしています。もしその時間が充実していて意味があると思えるのなら、キャリアウェルビーイングが高いと言えます。キャリアウェルビーイングが高い人は、人生で２倍以上の豊さを感じているという結果もあります。

キャリアウェルビーイングは生産性を高めることに主眼をおきますが。８つの目標の全体的な目標になります。

健康／活力資産
仕事／生産性資産
経済／ファイナンシャルプラン（金融資産）
家庭／パートナー資産
社会／マインドフルネス・ライフデザイン・ライフプラン
人格／ライフスキル・社会人基礎力
学び／変身資産・ライフシフト
趣味／ライフステージ

Social well-being（ソーシャルウェルビーイング）

人生で強力な人間関係や親しい友人を持つことが幸せにつながるというのが、ソーシャルウェルビーイングです。・・・強い信頼と愛情でつながっていて、良好な人間関係を持ち、人間関係において幸福であること。ここでのソーシャルは、人間同士のつながりを指します。家族、同僚、恋人などとどれだけ深い信頼関係を築けているか、またその関係性の在り方に満足しているかが問われます。

職場や自宅でのコミュニケーション、電話、友人との会話、電子メールなどの社交的な行動を1日１時間でもすると、幸福を感じてストレスが減ることが分かっています。最大６時間までで、時間が多いほど効果があります。
献血をした後に良い気分になったというのもソーシャルウェルビーイングの一例です。ある組織に貢献したり参加したり実践すると深い幸福が得られます。また、このような社会と繋がった行動を通じて自分の能力に真の自信が持てるようになります。
ソーシャルウェルビーイングは、助けない風土が高まっている我が国では、二極化が進む要因になっています。助ける力を養いましょう。
- 社会／マインドフルネス・ライフデザイン・ライフプラン
- 人格／ライフスキル・社会人基礎力

Financial well-being（フィナンシャルウェルビーイング）

経済的ウェルビーイング・・・ここでのフィナンシャルは、経済的に安定していて幸福であること、経済的な満足度を指します。効率的・効果的に資産の管理や活用ができている。大金持ちの状態ではなく、生活していくために十分なお金が手元にあり、将来に向けた資産を管理運用できていることが重要です。
経済的に幸福とは、不安なく人生を歩むための効果的な資産運用ができているか、満足できる報酬を得られているかといったことが該当します。経済的な幸福を指す要素です。これは、収入の多さという尺度だけではありません。人は自分のためよりも、他人のためや慈善団体への寄付にお金を使うと幸福を感じることが分かっています。また、物を購入するよりも、外食や休暇などの体験を買うとフィナンシャルウェルビーイングが高まります。
- 経済／ファイナンシャルプラン（金融資産）

Physical well-being（フィジカルウェルビーイング）

この場合のフィジカルとは、身体と精神が健康な状態にあることです。1946年にWHO(世界保健機関）が示した「健康」の定義のことで、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされたしあわせな状態であることをいいます。身体的な理由でやりたいことに制限をかけず、日々の生活必要な活力が十分にあり、存分にパワーを発揮できる状態を指します。

- 健康／活力資産

Community well-being（コミュニティウェルビーイング）

地域社会でのウェルビーイング・・・地域社会に貢献している、住んででいる地域に深く根をおろして繋がっている感覚があり、地域社会での幸福を感じていること。自身が、他人やグループ、コミュニティーに影響を与えられると、幸福を感じるというのがコミュニティーウェルビーイングです。
コミュニティは、地域社会とのつながりに対する幸福度を指します。住んでいる地域のコミュニティと深く関わり、良い関係にある場合、コミュニティウェルビーイングが高いといえます。

- 社会／マインドフルネス・ライフデザイン・ライフプラン
- 人格／ライフスキル・社会人基礎力
- 学び／変身資産・ライフシフト
- 趣味／ライフステージ

まとめ

2023年、最後の『一粒万倍日＆天赦日』が８月４日に迫っています。全力で準備しましょう。
生きるとは「今、この瞬間」をあなたの刹那で使い切る連鎖です。大目標・小目標が決まったら小小目標を丁寧に設定します。小小目標を間違うとプロセスを間違えることになり、無駄が生じて望む結果が出なくなるので要注意です。Shohei-Chartは、この障害から「行動」を救います。

Shohei-Chartは、願いを自分で叶える現実的な目標設定シートです。いちばんの大きな課題である無意識にある「人生脚本」を「自分」と向かい合わせ、人生脚本の属性になっている自分を救い出し「ありもしない自分」という束縛から解放して、行動に専念することで行動に自分を見いだすことです。あるのは行動のみです。